我分享的这个案例大概是九年前做过并做了文字整理的，里面涉及了一些技巧的使用，能学到多少就看缘分了，即使学不会也没有任何伤害的，给朋友们做一下公益性分享吧。

以下，我将分享一个个案的过程，为了个案的隐私，我将为该女士取名为“轻松”这样一个代号。“轻松”女士是一位外表张力很强、自信、活泼的职场女性，也是一位母亲，下面是对话的过程：

“轻松”：我有压力，最近心情不大好。

我 ：那我们做一个小游戏，并且在沟通中去做一些事情，也许会很好的帮到您，您愿意吗？

“轻松”：那当然好了！

我 ：那我们开始吧！

“轻松”：好！

我 ：先做几个深呼吸，放松！

（当事人开始闭上眼睛，深呼吸，全力的深呼吸，仿佛在释放什么）

我 ：用你的心去觉察自己的每一个细胞，让自己更放松！对的，就是这样！继续深呼吸。如果身体有一些膨胀的感觉，就告诉我。

（五秒钟后）

“轻松”：有一些了。

我 ：很好！现在想想那份不舒服的感受，那份压力，那份让你难过的情绪折磨你多久了？

“轻松”：大概两年了！

我 ：你愿意解决掉它吗？

“轻松”：愿意。

我 ：现在想想感受它，觉察它，看一看它如果在你的身上，会在胸腔还是腹腔里面，是哪一个部位呢？

“轻松”皱了皱眉，用手抚摸住胸口：在胸部。

我 ：很好，找到它在哪里了，我们就能更好的解决。它大概有多重？是一般重，很重，还是重的让你无法承受呢？

“轻松”开始落泪：重的让我无法承受。

我 ：它大概是什么形状呢？

“轻松”：不知道……

我 ：圆圆的？方方的？扁扁的？不规则的？

“轻松”：不知道……

我 ：那它是什么颜色呢？

“轻松”：尖尖的！

我 ：原来这个形状是尖尖的，那颜色呢？

“轻松”：红的。

我 ：现在我们身边有一个工具间，里面有很多工具，有榔头、大锤、电镐，你希望用什么来对待这个虐待你两年之久的情绪呢？

“轻松”：老虎钳。

我 ：好吧！让我们找一把老虎钳，你来对付它好吗？

“轻松”：好！

我 ：给你十秒钟，十秒钟之后你来告诉我发生了什么改变。

“轻松”：好！

（10、9、8、7……）

“轻松”：现在变成正方形了。

我 ：现在我们再找一个威力更大的工具，放下你的老虎钳，拿起大锤。十秒钟之后，你告诉我结果。

（10、9、8、7、6、5……）

“轻松”：现在变成长方形的了！

我 ：我们要继续努力，好！现在这一把电镐给你，我来接通电源，你来开开关，我们继续加油！我们用10秒钟！

（10、9、8、7、6、5……）

“轻松”：现在变成小碎块了！

我 ：很好！我们再来10秒钟，你一定能做的更好！

十秒钟之后，“轻松”的负面情绪已经变成了头发丝的形状，并用其他方法处理掉了，“轻松”也露出了轻松的表情，脸上也浮现出了笑容。之后，我用充能的办法来帮她做修复。

我与“轻松”的沟通中发现，她在家庭、企业中都是一个很自信、坚强的女能人的形象，有时也不得不面对一些不得不做的事情，而又无法释怀，压力就只能放在心中。

外表坚强的女性往往内心更脆弱，你同意吗？