从自我控制的本质上来说，催眠的最高机制就是改变被催眠者的自我心像。什么叫自我的心像？就是一个人对他自己的评价和看法，就是他在内心当中对自己的一个画像，这叫自我心像。自我心像一旦形成，会牢牢地控制着人的外在行为。

比如一个有多动症的孩子，他就是一个典型的自我心像问题，他很活泼、好奇、多动，于是妈妈说她好动，老师说他好动，上课时好动。然后问他：你是什么人呢？他说：我是一个好动的人。他在心中评价自己，认为自己是一个好动的人的时候，那么他的外在行为一定要和他的内在心像相吻合。自我心像象计算机的程序一样控制着人的外在行为。要想成功改变他的外在行为，必须改变他的内在的自我心像。让他在放松的状态下，然后跟他做游戏，跟他做双手放在腿上不动的游戏，到了5分钟的时候，看他快不行了，咨询师先动了一下，故意输给他。然后问他：是谁输了？再跟他做眨眼的游戏，一个手在控制他的注意力，同时让他不眨眼，到十五秒钟的时候，看他快不行了，心理咨询师光眨了一下眼，又故意输给他。然后去启发他，刚才你是不是没动？你是不是赢了？你是不是能控制自己？他好像恍然大悟，从来没有哪个人跟他讲过这样的话哦！原来我是一个可以控制住自己的人。这时候才问他：小朋友，你是什么人呀！答：我是一个能控制自己的人。妈妈，你错了。妈妈坐在旁边，很吃惊的样子。问：你到底是什么人？答：我是一个过去表现为好动，其实只要我控制，就能控制自己。在咨询室立即变得很文静。因为他的自我心像改变了。然后在深度催眠下再给他进行暗示：你是一个文静的人，是不是？你是一个能控制自己的人，是不是？你是一个学习很努力的人，是不是？改变他自己对自己的评价和看法。

戒烟也是一样，戒烟不是戒不掉的问题，而是要不要的问题。做催眠戒烟也是非常的快，主要是改变自我的心像。抽烟的人为什么戒不掉？比如，你是一个男人，你就穿男人的服饰，而非要你穿女人的内衣、裙子，你穿不穿？你肯定不穿。你只有改变他的自我心像，他的外在行为才会跟着改变。有的学生说：我集中不了我的注意力。

问：怎么集中不了？

答：我一个小时都看不了一页书。

问：真的吗？

答：真的

问：假如你在半个小时内看完一页书就给你十万美金，你能不能看得完？

答：那当然可以

这说明什么道理，你不是集中不了注意力，你是没集中注意力。要改变一个人主要是改变他的自我心像。

那么考试紧张综合症怎么治疗？也是一样，首先要放松，闭上眼睛，做6次深而慢的呼吸。然后让他想象，想象考试时很紧张的画面，在脑子里再把这个画面变成一朵花，最后再把它变成考试的场面。想象他在考试时非常轻松、非常愉快的画面。一定要让他先想象他很紧张很恐惧的画面，然后把这个画面调出来，进行修改。当这个画面修改以后，他过去不好的印象、记忆的痕迹就会改变。于是他这种紧张焦虑的条件反射就会消失。