“开学两周了，但我还是不想回校上课！”，一位学生在我们中心咨询时如是说。他说疯玩了整个暑假，明知道玩到九月份就得回校读书，然而如今开学已经两周，他还是不想回校上课，只想宅在家里。哪怕他心里清楚：学习是一个自我提高的过程，而宅在家里无异于混吃等死。

无法适应假期和学习的节奏转变，人们一般称为“假期综合症”，但是用所谓的“假期综合症”并不能准确概括其内涵，我们不妨把这种不愿意寻求自我突破的负面心理扩大范围：待在同一个岗位上浑浑噩噩，只想上班划水；爱情长跑耗尽了感情却拖着迟迟不分手；对坏习惯深恶痛绝但始终改不掉……其实，我们依恋的不是某一个位置，某一个人，而是一种会上瘾的心理状态。

明知道这样下去没有出路，却无法阻止的慢性自杀。

这种状态，心理学家称为心理舒适区。

待在舒适区，无异于画地为牢

心理学家认为，人们在学习、工作和生活中应对各种情况时，存在着三种心理状态：舒适区、学习区和恐慌区，如下图所示：

①最里面一圈，是“舒适区”，对于自己来讲是习以为常或者是没有学习难度的事物，自己可以处于舒适心理状态，不用担心会有什么大的变化，呆在这种状态中，人们会觉得熟悉和安全。

②中间一圈，是“学习区”，对自己而言是有一定挑战且有一定的风险，虽会感到感到有些焦虑和不适，但能通过学习和练习来适应它，并把它变成舒适区。

③最外面一圈，是“恐慌区”，对自己而言是超出了能力范围太多的东西，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

     人如果长期处于舒适区会变懒惰，也不愿进步；而让自己处于恐慌区，长期下去会使心理受到伤害，产生恐慌，焦虑，自卑甚至逃避，这两者对人自身带来的伤害是非常大的。

电影《肖申克的救赎》里面有一个非常典型的角色——老布，非常适合用来作为例子。在此也跟大家介绍一下：

     老布是肖申克监狱的图书馆管理员，已经服刑超过五十年，他每天推着小车，在各牢房之间穿梭，询问狱友是否需要图书。

     如果一直这样发展下去，老布可能会在熟悉的环境中一直走下去，直到生命的终点，直到有一天，他得知自己被保释了！这意味着他要离开监狱，离开自己生活了五十五年的地方，重新进入社会、适应社会。这对于早已融入监狱环境的老布来说是无法接受的，所以他竭力逃避出狱，为此不惜劫持狱友，希望借此得以继续留在监狱度过余生。

然而最终老布还是获得了假释......

     出狱后的老布，连搭乘公车双手都紧紧抓住座椅扶手，显得非常焦虑不安。五十多年在监狱的生涯，让他习惯了那种在封闭的环境中被约束的生活。而眼前自由的世界，让他感到如此的不安和恐惧，甚至让他忘记了该怎么过马路！

     后来，老布在给监狱里的老朋友们的信中写道：“到了晚上我就会失眠。会做从高空坠落的噩梦。时常会惊醒。有时会莫名记不起自己身在何处。或许我该找把枪，去抢劫那个超市，这样他们就会把我送回去了......我不喜欢这里。我厌倦了整天担惊受怕。我决定离开这里。像我这样的老头子，他们是不会在乎的。”

     无法疏解的情绪，也许老布真的已经老到没办法去重新认识、重新接受、重新拥抱这个世界了。也许这个世界对于老布这样的老头子，也真的不会去包容了。最终老布也以极端的方式走向了他的归途。

     另一名狱友瑞德在聊天中道出了真相：“监狱里的高墙，实在是很有趣，刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存，这就是体制化。”

对老布来说，拘禁了他五十多年的监狱就是他的“心理舒服区”。他在里面有自己的职位和相应的工作，能找到自己的价值感和存在的意义，长此以往逐渐被监狱“体制化”。而一旦走出这个圈子，老布才发现自己一无所长，与外面的世界格格不入。假释出狱后，老布发现外面的世界与监狱的差别是如此之大，以至于他无法适应，这意味着他无法进入“学习区”，而是直接踏入了危险的“恐慌区”。因此他感觉茫然无措，紧张焦虑，最终走上了绝路。本质上，那就是一个困住他的牢笼，是导致他自杀的元凶。放在我们生活上又何尝不是呢？为了短暂享受轻松悠闲的生活，放弃了努力学习提升自己的机会。

走出心理舒适区，勇敢踏入学习区

我们曾经讨论过动物园里圈养的老虎和野外的老虎的区别“在圈养环境成长的老虎”和“在野外环境成长的老虎”的区别？——浅谈过度保护的环境对孩子成长的影响，动物园被圈养的老虎，一直都过着被投喂的“安逸”的生活，突然有一天让它重回大自然，它会因为难以适应野外环境而遭受挫折，长期的“习得性无助”会把它从“学习区”拉进到“恐慌区”，最终老虎被饿死，因为它不会捕食。

有句话说：“环境中的舒适区，心理上的舒适区，还有习惯的舒适区，正如一个又一个的猪圈，一旦落进去，看似蛮舒服的，有吃有喝有烂泥打滚——但你这所有的舒适，都需要付账的。”

今天你的安逸，正在慢慢的毁掉你,让你失去感受危险、抵抗未知的的能力，然后在未来某个时刻杀你个措手不及。人生变化莫测，就算暂时处在稳定中，也要保持独立生存的能力。

真正的“稳定”应该是不管身处何方，都懂得未雨绸缪，抓住提升自己的机会，不给自己设限制，随时能改变能主动走出“心理舒适区”，迎接新的挑战。

因此，对于一个人来讲，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西， 一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”，“舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区”也会相应变成“学习区”。

笔者曾有看过一个话题：“毁掉一个人最好的办法是什么？”其中有个高赞回答说：“让他好好上班，然后给他足够的安逸，再剥夺他的安逸。”

永远不要小看人对环境的适应能力，当一个人不思进取、安于现状，每天只是机械性地重复做同样的事情，他的成长和见识，将永远停滞不前。而人生最可怕的，是在最好的年纪因贪图舒适，成了行尸走肉般的样子。

每个在“心理舒适区”上瘾的人，就算没有败给对手，没有败给时代，最终也会败给自己，只不过是时间问题。

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