紧张刺激的高考已经结束，相信在结束的那一刻，无数考生们封闭了多年的小宇宙迫不及待地想要爆发！

6月9日下午，湖南省东安县第一中学，一名考生在校门口连翻两个后空翻出考场，姿势干净，潇洒利落，其内心的激动可见一斑。

接下来是接近3个月的暑假，

那些年没看完的小甜剧、悬疑剧、科幻剧、宫斗剧、情景喜剧，通通安排！

那些年没打够的王者、吃鸡、摩尔庄园，组队刷起来！

那些年没去过的城市没吃过的美食，现在要开始放肆吃喝玩乐！

且慢！

少年，请慢些放飞自我，当心“考后综合征”说来就来！

很多人，尤其是家长，担心影响孩子学习，在高考前对考生细心呵护，说话做事格外留神。但高考一结束就“变脸”了，没有了高考期间的关怀备至。

殊不知，从考试结束到录取工作结束这段时间，才是许多考生心理问题的"爆发"期。

高考前考生处于紧张的学习压力下，心理状态还是可控的。高考一结束，考生卸掉了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控。同时，考生处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”。

举个例子，请回忆经典片段：《范进中举》。

当然，每个考生又由于考试成绩不同，也会产生巨大的心理差异：

考得不理想的自责、愧疚，恨自己平时不努力，觉得对不起老师、家长；

考得好的也容易放纵，成天上网、游泳、唱歌、聚会，过度地宣泄情绪，造成不良后果。

这些不同的心理状态，是考前的紧张所无法比拟的。高考作为一种选拔性考试，尽管它相对来说是一种公平、公正的竞争，但它的结果绝不可能是“全赢”。且不说很大一部分考生会因考分不理想被淘汰出局，就算分数上线了，最后录取结果也不一定如愿以偿。因此，许多考生会产生失落感、不称心，进而抑郁、自卑、自闭，个别的甚至会有行动反常。对此必须进行疏导，不可掉以轻心。

高考后常见的心理问题

一、放纵型心理

他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

二、焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

三、抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。

有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

四、迷茫型心理

考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往舒服地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。

但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

如何调整心态

一、考生篇

注意休息，合理安排娱乐时间。考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息；

考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识

二、家长篇

要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导要营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨。

家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，因此要利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。

同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。

最后

纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长。

——梁启超《少年中国说》

不管高考顺利与否，其只是漫长人生的一个驿站，不是终点更不是决定命运的战场，人生比拼的是恒久的忍耐及持久的付出。

也请记得，并不是“只有你”会在高考后出现不良的情绪，经历了漫长的学习备考和紧张的考试，大家的心情可能都或多或少会出现小问题，那么积极解决就是关键。