你身边是否有那些乖巧、听话、容易满足别人的人。他们对身边的人尤其是长辈很顺从、给人一种“很好相处”的感觉；过度照顾他人，有点围着别人转的感觉；对一切都逆来顺受，心甘情愿……如果有，那么这些人可能关闭了自己的智商。在心理学上这叫“自我功能的压抑”。他们抑制掉、牺牲自己，去成全对方。

如果你就是那个“乖乖”的人，那么你得警惕了。

既然提到了“压抑”，那就不得不提到在心理学中对于“压抑”的定义。

压抑，是精神分析中提出的防御机制之一：指的是个体将自我无法接纳的一些冲动、念头、情绪或需要等，在不知不觉中被抑制到无意识之中。另一方面，压抑的内容也包括过往的痛苦回忆。

而压抑的意义在于，使个体免受动机冲突，以及避免个体体验到过度的负面情绪和感受，从而影响到自己正常的工作、学习或生活。也就是说，在某些情境下，我们只有压抑住自己的某种需求或想法，才能使得我们进行正常的社会交往或是生活。

但是在这里不得不多提一句，与压抑容易混淆的概念——潜抑。

潜抑在本质上是意识层面无法觉察到的一种心理过程，而压抑并非如此，而是一种能够被意识觉察到的，“自己正在被困扰”的心理过程。

举个例子，恋母情结往往是被个体无法接纳的，从而会被个体完全地抑制到潜意识中，几乎不会被意识觉察到——这就是潜抑。

作为下属或晚辈，想要反驳上级或长辈但又担心会伤害到对方时的情况，则属于压抑。所以当事人在判断自己属于哪一种情况时，不一定要进行过度的区分。

回到正题，压抑本身是具有对于个体积极的功能性的。但是当压抑这种防御机制被不断使用时，则会开始影响个体自身的心理健康以及身体健康。

请不要忽视，不断使用压抑这种防御机制，的确会影响个体的身体健康。

下面将列出比较常见的负面影响：

1、情绪或行为的“反弹”

犹如弹簧一样，一味的压制最终所导致的后果，只是会让这个弹簧跳的更高。

举两个常见的例子，一个想要控制自己不吃甜食，从而达到减肥目的的人，往往会变得更加想吃甜食，从而导致会吃更多的甜食；一个看起来似乎不会生气的人，会突然以一种周围人都想象不到的方式大发雷霆，从而吓到所有人。这就是情绪或行为的“反弹”。

2、干扰自身能力的正常发挥

格式塔心理学中有这样一个比喻：人的心理就像是一座舞台，每一个需求或情绪都是一个想要极力上台表演的演员。而当某一个很想上台的演员不被允许上台时，他并不会因此就停止。相反，他会更加想要上台。后果就是，自己表演不好，也没办法让其他演员按部就班地表演。这就是长期压抑的后果，一方面导致“反弹”的同时，还会影响到自身其他功能的正常运作。

3、形成低的自我价值感

所谓自我价值感，是指的是个体认为自我是具有价值，并值得被外界重视的一种积极情感体验。而长期以往的压抑，则会导致这种积极体验受到威胁。因为压抑的那些情绪和需求，往往是个体最要紧那一部分。当这一部分被长期的忽略甚至是否认时，个体对自我的认可也就逐渐降低——自我价值感也被逐渐削弱。

4、抑郁

还是弹簧的例子，一味的压抑具有另一个极端后果——弹簧被压崩了。崩了的后果，意味着弹簧会失去自身本来的功能——个体的心理功能受损。那些曾经很在意的需求和情绪，似乎从此“消失”了——抑郁症和抑郁心境的典型特征——显著而持久的心境低落。

该怎么办？

1.允许需求和情绪的存在

需求与情绪本身并不存在对错之分，也值得被认可。受到需求和情绪推动的行为才会有对错之分——因为存在后果。现实世界中，我们不得不考虑行为发生后所产生的后果。

但是在心理世界，情绪和需求都是真实存在的，都有其各自的重要意义——也都值得被认可和接纳！或许你现在的状态很不好，或许你觉得当下的状态还能接受。不管怎样，先允许自己有这些需求或情绪。

2.尝试其他表达自己或满足自己的形式

大部分人的表达形式较为单一，当发现某一情景下，自己的需求或情绪不能表达时，就会开始压抑——To be，or not to be——主观层面就会开始采用较为“极端”且单一的方式。

但其实，对于任何一种情绪或需求的处理并非是只能“非此即彼”的，或者“非黑即白”的，所以我们不要给自己过度的压力，比如失恋了，不必要求自己完全不能悲伤和难过，比如不用要求和强迫自己马上彻底放下。

情绪的表达并非只能是压抑或是向对方发泄，需求也并非只能是被满足或者不被满足，有时只是“被看到”或是简单的表达就已经足够了。”

所以要调整自己的认知，采取更加成熟和有适应性的心态和思维，在“是”和“非”之间找到那个平衡的状态：比如，失恋分手了，我们允许自己难过，但努力调整自己让自己不至于深陷其中无法自拔。

3.寻求专业上的帮助

其实针对于个人心理健康的维护或是调整，在网络上有很多相关的内容。在这个信息爆炸的时代，想要找到一些这样的内容还是很容易的。但是这并不意味着我们能以此方式解决遇到的所有问题。

如果自己在进行大量尝试后，情况仍然很差，那么这个时候还是建议寻求专业人士的帮助（如寻求心理咨询）——尤其是你已经明显觉察到自己似乎哪里出了问题时。

写在最后

每一件事情都是具有很多面的，我们都可以尝试从不同的视角去看待。不管是“压抑”这个行为本身也好，还是长期压抑之后所导致的后果也好。

如果可以的话，试试从其他角度切入，看看有没有什么收获，我们的所有情绪问题，都是源于我们对待问题的看法和角度。最后，希望你可以接纳自己，找到最适合自己的生活方式和思考模式，获得内心的平衡和安宁。

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